מסת שרירים מוגדרת כנפח סך רקמות הגוף המתאימות לשריר. כשמסתכלים על זה מנקודת מבט של הרכב הגוף, מסת שריר תואמת מסת רזה, ושני היסודות האחרים שמרכיבים אותו הם שומן גוף ומים. חשוב לציין כי ישנם שלושה סוגים של שרירים, ראשית, שריר הלב נמצא, שהוא חלק מהלב, ואז נמצא שריר חלק, זה יכול להיות ממוקם בתוך הקרבייםולבסוף שריר השלד, האחרון המכונה בשם השריר עצמו, תפקידו לאפשר לגוף לבצע תנועות שונות ולשמור על מצבים שונים. למסת שרירים יש יכולת להתרחב או לבצבץ בהתאם לכוח שהנבדק מפעיל. ככל שכוח גדול יותר המופעל על השריר, כך גדל המסה שתופיע להתנגד.
יצורים חיים רבים, כולל בני אדם, כמו בעלי חיים, מבצעים פעילויות גופניות שונות בהן מסת שריר מגוונת את הגוף. הדרך בה בעלי חיים מפתחים את מסת השריר שלהם היא דרך המעי וגם סייעה ביצר ההישרדות. כלומר, אם יהיה להם צורך לאכול, הם יעשו את כל הדרוש בכדי להשיג אוכל, ללא קשר למאמץ הגופני שהוא דורש, לעומת זאת, במקרה של בני אדם כדי שיוכלו לשמור על מסת השריר שלהם בטונוס. עם שומן בגוף, יש צורך לבצע פעילויות גופניות מתוזמנות שונות, כמה דוגמאות הן שגרות בחדר הכושר, טיולים קבועים, תרגילים מסוגים שונים וספורט בכלל.
בבני אדם , לגוף 3 סוגים שונים של קבוצות שרירים. הגדול ביותר הוא שריר השלד, המופץ בכל אזורי הגוף, מכיוון שהוא מחובר לגוף המכסה את מבנה העצם. ואז מוצב שריר הלב, זה יוצר את הלב, האיבר העיקרי של מערכת הדם, סוג זה של שרירים חלול ונמצא בחלל החזה שדרכו נשאב דם. לבסוף, ישנם השרירים החלקים שהם ההרכב של שאר האיברים כמו הקרביים.
