קתרזיס היא שיטת אוורור רגשות שאנשים חווים בהבעת כל הרגשות שבתוך מודחקת. האדם כשנכנס לקתרזיס מטהר את נשמתו, ממלא את עצמו בחופש ובמלאות. על פי גדולי הפילוסופים היוונים דוגמת אריסטו, הם ראו את הקתרזיס כתהליך מטהר של נפש האדם, אשר באמצעות רגשות כמו פחד וחמלה, יצר מערבולת תחושות ברמה רוחנית.
מה זה קתרזיס
תוכן עניינים
כאשר אנו מבררים על המונח אטימולוגיה קתרזיס של המילה, ניתן לומר שזה בא מהיוונית "khatharsis" שפירושה "טיהור", והוזכר בטרגדיה של הפילוסוף אריסטו (384-322 לפנה"ס) שנקרא "פואטיקה של אריסטו".
קתרזיס הוא ביטול או גירוש של תחושות, מחשבות ורגשות רעילים הנמצאים בתוך האדם וניתן לעשות זאת במודע או שלא במודע באמצעות טקסים, פעולות, מילים או רפלקסים אוטומטיים, המביאים למעין טיהור נפשי, נשמתי ואפילו. גוּפָנִי.
על פי הטרגדיה הקדומה (צורת התיאטרון הדרמטי), היא קשורה לגאולת ההרגלים החוטאים של האדם המתבונן במחזה, לראות כיצד הדמויות בו סובלות מההשלכות הראויות של המעשים האמורים, מבלי שתצטרך לסבול אותם בשר משלו.
בכל ההקשרים זה קשור למושג השחרור, שמשמעותו פטור מכל התחייבות, אחריות או נטל.
על פי הרפואה
בהקשר זה, קתרזיס או "קתרזיס" הוא גירוש ספונטני או מושרה של חומרים רעילים לגוף דרך צואה.
אינדוקציה של קתרזיס מסוג זה יכולה להתבצע על ידי הכנסת תמצית של מה שעובר על האדם בגוף, באופן שנוצר קריסה במערכת ותביא לגירוש הנזק. מונח פופולרי נוסף להליך זה או לקתרזיס נרדף הוא טיהור.
על פי הפסיכולוגיה
הכוונה היא לתהליך של שחרור רגשות שליליים שמודחקים באדם. ניתן לעשות זאת באמצעות מה שמכונה שיטת האסוציאציה החופשית, שהיא טיהור של קונפליקטים לא פתורים שנמצאו בתת המודע.
תהליך זה של שחרור רגשי מתעורר כאשר הפרט, הרווי במטען רגשי כה רב, מאבד את השליטה העצמית שלו ובסופו של דבר מציף את כל מה שמודחק. הליך זה ידוע גם בשם קתרי, ונוצר על ידי הפסיכולוג האוסטרי יוזף ברויאר (1842-1925). באופן עקרוני, שיטה זו הייתה חלק מטיפול בהיפנוזה, ממנו התנתקה מאוחר יותר בהתפתחות הפסיכואנליזה.
פסיכולוגים מבטיחים כי לא בריא לבני אדם להדחיק את רגשותיהם: כעסם, כאבם, ייסוריהם; מכיוון שבסופו של דבר זה פוגע במצבם הנפשי, ויוצר עצבנות, שבמקרים מסוימים קשה לשלוט בה. מסיבה זו, אנשי מקצוע אלה ממליצים למטופליהם להקדיש זמן לביצוע קתרזיס, וכך להיות מסוגלים להשיל את כל מה שמציק להם; למשל, מכל המחשבות העלולות לשנות את האיזון הרגשי שלך.
על פי ה- RAE
מילון האקדמיה הספרדית המלכותית מגדיר את המונח מארבע נקודות מבט: הראשונה היא התפיסה שהיו ליוונים הקדמונים לגביו, והיא התייחסה לטיהור של אדם או אובייקט כלשהו שנמצא טמא; השנייה, להשפעת השחרור על גורם כלשהו שגרם לטרגדיה; השלישי, לתהליכי טיהור, שחרור והתמרה בסופו של דבר בתוך הנושא הנתון לקתרזיס; והרביעי, מתמקד בנקודת המבט הרפואית, כגירוש ספונטני של חומרים מזיקים מאורגניזם חי.
על פי הפילוסופיה
על פי המילון הפילוסופי, המושג מתפתח עם מה שהיוונים הקדומים הבינו עליו. מצד אחד הייתה זו פעולת האסתטיקה היוונית האמנותית על האדם; מצד שני, מוזיקה היא סוג של קתרזיס, שכן היא משמשת לשחרור האדם ולטהרתו, תוך הקלה על נפשו באמצעות התענוג שהיא מייצרת.
היוונים השתמשו במונח למטרות שונות. למשל, במובן הדתי, הרפואי, האתי והפיזיולוגי, כך שאין בזה שום משמעות אחידה, וככל הנראה כל חוש קשור זה לזה (קתרזיס משפיע על הפיזיולוגיה של האדם, אסתטיקה על רגשותיו, בין היתר.
היסטוריה של קתרזיס
כאמור לעיל, ביוון העתיקה המונח היה בשימוש נרחב והופעל בתחומים שונים, במיוחד ספרותיים. שיטות ביטוי ספרותיות עשו וממשיכות לעשות עד היום, שאנשים מוציאים תחושות ורגשות כמו שמחה, פחד, עצב, אהבה, חמלה או אשליה רק על ידי קריאת ספר, צפייה בסרט קצר, האזנה ל לחן או להעריץ ציור.
במקרה שהגיבור מושפע לטוב ולרע בסיפור המוצג, הצופה משכפל את התחושות הללו בתוכו ובאמצעותו, משחרר את הנושאים הלא פתורים שלו כקתרזיס.
המונח "קתרזיס" נלקח על ידי הפסיכולוג ברויאר והפסיכואנליטיקאי זיגמונד פרויד (1856-1939), והגדיר את מה שמכונה "השיטה הקתרית", שהיא טכניקה פסיכותרפית שמורכבת מטיהור או שחרור רגשות שליליים (עד כדי מחלה)., לחיות מחדש את המצבים שיצרו סכסוכים וטראומות שיש לפתור בחייו של המטופל באמצעות קתרזיס פסיכולוגי, שהמטופל אמור להיות מסוגל לטפל בנושא ללא השלכות פסיכולוגיות או אפילו פיזיולוגיות שליליות.
5 תרגילים לקתרזיס רגשי
ישנן דרכים רבות לשחרר את כל הרגשות השליליים, וביניהן יש לנו את השיטות הבאות לקתרזיס רגשי:
1. השיחה, אין דבר מהנה יותר מאשר היכולת לדבר על בעיות עם מישהו שאתה סומך עליו (בין אם הוא חבר, אח, הורים, פסיכולוגיה מקצועית, מנטור); כמו גם להיות אחת הדרכים הקלות ביותר להיפטר מדאגות.
הנטל שמשתחרר כשמדברים על בעיות הוא כזה שנמנעים בין היתר מחלות גופניות כמו כאבי ראש, מצבי רוח, נדודי שינה, סרטן, כיבים.
2. בתרגול של ספורט, בו האדם, באמצעות פעילות גופנית, יכול לשחרר רגשות באמצעות המאמץ שדרך קתרזיס זו בספורט דורשת, מכיוון שאפינפרין (המכונה גם אדרנלין) מופעל ומסייע לשמור על הגופה במצב של כוננות.
3. הומור היא אחת הטכניקות החשובות ביותר לקתרזיס לשחרור מתח. לא בכדי נאמר כי צחוק הוא התרופה הטובה ביותר, כמו גם בידור, בגלל כמה קל להסיח את הדעת ולהשתחרר מתסכולים שפוקדים אדם.
4. התסריט יכול לשמש האמצעים כדי לנקז את כל מה שמציק או דאגות אדם להביע את זה על נייר ולתת פורקן כדי כל הבעיות שיש. זה יהיה כמו מדריך מותאם אישית לקתרזיס רגשי.
5. ביטויים של אמנות העבודה כמו טכניקות של קתרזיס, הן כדי להביע כמה תסכולים, כמו הסחת דעת מן אותם, והוא יכול להיעשות באמצעות ריקוד, משחק או שירה תרגילי מדיטציה והרפיה, כמו יוגה.
בנוסף לאלו שהוזכרו, קיימת טכניקה הנקראת הקשה, המורכבת מ:
- התמקדות בנקודה מסוימת בגוף בה אתה מרגיש מתח (שיכול להיות שרירי בגלל מצב רגשי).
- ציין את עוצמת אי הנוחות עם קשקשים בין 0 ל -10, כאשר 0 הוא המינימום ו -10 הוא האי נוחות המרבית.
- הקש על מקום האי-נוחות באגודל ובאצבע המורה, וחזור על משפט בו נוכחות של אי-נוחות מתקבלת, אך מרפה ממנו.
- נשמו עמוק וסמנו מחדש את נקודת אי הנוחות.
- לאחר מכן, יש לחזור על צעדים "ג" ו- "ד" עד שנעלם אי הנוחות.
דוגמא לקתרזיס
ישנם מספר ביטויים קטרטיים, אפילו בחיי היומיום, ביניהם:
- התחושות המתרחשות אצל אדם בעת צפייה בסרט ומזדהות עם הגיבור או עם אחת הדמויות.
- הפחד המיוצר על ידי הרמה הקשה ביותר של משחק וידאו, שבו רגשות הם לשים את המגבלה בשל הקושי של המשחק.
- הביטוי בבכי או במילה רמה לאחר קבלת מכה מאדם אחר או בטעות.
- למחיאות כפיים לאחר ששמע סימפוניה או שיר שהסעירו את הרגשות של המאזין.
