חימום גופני נקרא קבוצת תרגילים המתבצעת הן על ידי המפרקים והן על ידי כל השרירים המרכיבים את הגוף, יש להוציא אותם אל הפועל באופן הדרגתי, על מנת להתאים את הגוף כך שיקבל מצוין ביצועים גופניים וכתוצאה מכך הימנע מכל סוג של פציעות והתכווצויות שרירים, פעילות זו מכונה גם חימום ספורט, יש לציין כי המילה חימום מתייחסת לטמפרטורה הגבוהה אליה מגיעים השרירים בזכות פעילות זו.
המטרה העיקרית של פעילות גופנית זו היא שהשרירים הנמצאים במצב של חוסר פעילות בהדרגה מעלים את הטמפרטורה שלהם ככל שההתחממות עולה בעוצמה לאורך הדקות, כלומר בשלבים הראשוניים שלה. התרגילים יהיו ברמה נמוכה, ואז יש להגדיל את הרמה לאט, זאת מכיוון שקודם לכן זה בגלל התניה של השרירים לפני ביצוע התרגילים התובעניים ביותר, באופן זה מונעים מהשריר להתאמץ יותר מדי שבסופו של דבר יפגע באדם שעשה את זה בגלל פציעה.
ההתחממות מחולקת לארבעה סוגים שונים ואלה הם הבאים:
- חימום מונע: חייבים לממש אותו על ידי אותם אנשים שנמצאים בשלב התאוששות לאחר שסבלו מפציעה, חימום מסוג זה יכול להיות מלווה בטיפולים כגון הידרומסאז'ים ואמבטיות חום.
- חימום כללי: זהו אחד שתרגיליו ברמה נמוכה, שכן מטרתו היא להתאים את השרירים לפני ביצוע כל פעילות גופנית הדורשת דרישה גדולה יותר.
- חימום דינמי: נקרא כך מכיוון שהוא מתחיל סוגים שונים של תרגילים, כגון תיאום, כוח, שיווי משקל וגמישות, על מנת לשמור על כל אחד מהאזורים הללו בכושר.
- חימום ספציפי: אלו תרגילים שנועדו להפעיל אזור מסוים בגוף, בדרך כלל סוג זה של חימום מיושם על ידי אנשים שמבצעים ספורט ספציפי ודורשים הכנה גדולה יותר באזורים מסוימים.
