הערכה עצמית היא הערך שמייחס היחיד לאדם וליכולותיו. זו דרך חשיבה חיובית, מוטיבציה לחוות נקודות מבט שונות על החיים, להתמודד עם אתגרים, להרגיש ולפעול, מה שמרמז על כך שאנשים מקבלים, מכבדים, סומכים ומאמינים בעצמם. הערכה עצמית, בין היתר, היא המושג האישי שיש לכל נושא לגבי עצמו, כלומר הרעיון שיש לאדם מעצמו המאלץ אותו לשאול את עצמו מי הוא, או מה תהיה זהותו, אשר תיוצר באמצעות של ההתנהגות שמתפתחת.

מהי הערכה עצמית

תוכן עניינים

מושג ההערכה העצמית קשור לערך ולתפיסה שיש לאדם לגבי עצמו ועל סמך זה הוא ימצא מקום בקרב חבריו. כמות האהבה העצמית שיש לאדם פרופורציונלית ישירות למידת הכבוד שיש לו.

מצד שני, ההגדרה של הערכה עצמית זהה לזו של אהבה עצמית, שהיא המשמעות הישירה ביותר של המילה עצמי (עצמי) והערכה (אהבה, הערכה). לאהוב את עצמך זה לא אנוכי, וגם לא חולה; זו תחושה בסיסית.

רמות הערכה עצמית

הערכה עצמית מבוססת על כל המחשבות, התחושות, התחושות והחוויות שעובר על האדם ושאספו במהלך חייו. זה יכול להשתנות בין תחומי ניסיון שונים, על פי מין, גיל ותנאים אחרים.

על פי גורמים אלו ואחרים ישנם שני סוגים עיקריים של הערכה עצמית, שיכולים להיות גבוהים או נמוכים, מכיוון שלא ניתן לדבר על מהי הערכה עצמית מבלי להבדיל בין רמותיה. ניתן לומר ששני הקצוות מזיקים, ואכן, עבור כל רמה ישנן תת-תנאים בריאים ומזיקים.

גזע עצמי גבוה

הערכה עצמית גבוהה מובנת כאשר לאדם הערכה חיובית כלפי עצמו, המאפשרת יחסו לחיים להיות אופטימלי. זה לא מרמז על כך שהפרט הוא מושלם, אלא שהם מקבלים את עצמם מבלי לעבור את קו הבינוניות או הקונפורמיות. אדם עם הערכה עצמית גבוהה נוטה יותר להשיג את אידיאל האושר.

ראוי להזכיר כי ישנם שני תרחישים או סוגים של הערכה עצמית גבוהה:

1. הערכה עצמית גבוהה ויציבה, בה גורמים חיצוניים אינם משפיעים על ההערכה שיש לאדם עם הערכה עצמית מסוג זה, ולכן הם פועלים בפתיחות ואינם זקוקים לאומץ מצד אנשים אחרים, היכולים להגן על ערכים ונקודות מבט מבלי להיות מושפעים חיצונית.

2. הערכה עצמית גבוהה ולא יציבה, הם בעלי הערכה גבוהה אך רגישים לשינויים על ידי השפעות חיצוניות, במיוחד במצבים בהם הם נתונים לתחרות, ומגיבים באופן שלילי לכישלון בכך שהם נתפסים כאיומים. עמדתו תהיה איתנה לפני נקודת מבטו עד כדי אי קבלת זו של אחרים, ולכן הוא ינסה לכפות את שלו. הערכה עצמית גבוהה מסוג זה אינה יציבה, ולכן האדם יאמץ גישה אגרסיבית לקידום ההערכה העצמית שלו, או פסיבי להגן עליה.

בנוסף לשתי רמות אלה, קיימת הערכה עצמית מנופחת, שהיא מזיקה, מכיוון שאדם עם פרופיל זה אינו מפתח יכולת להקשיב לאחרים, או לזהות מתי עשה טעות, בהנחת עמדה עוינת כאשר הם נמצאים נסה לגרום להם לראות שטעו.

הערכה עצמית נמוכה

עצמי נמוך - הערכה היא חוסר היכולת של אדם לזהות את האיכויות כי הצבת כל אדם אחר או מצב מעבר לצרכים שלהם או רצונות. לאדם עם דימוי עצמי נמוך יש מחשבה מתמדת על עצמו שהוא לא מספיק, או שאין שום דבר שיכול לגרום לו להיות ראוי למשהו יותר ממה שהוא מקבל; אתה יכול אפילו לחשוב שמה שאתה מקבל אינו ראוי.

אם אתה מוקף בקבלה מועטה ומציב את ערכך, אהבתך העצמית פוחתת.

הערכה עצמית נמוכה קשורה לצורה הלא מספקת של המושג שיש לסובייקט לעצמו; במקום בו הוא מרגיש לא מספיק, שהוא שווה מעט, אין לו יכולת לקבל החלטות על ידי כך שהוא לא סומך על יכולותיו שלו.

זה יהיה גם נאום שלילי בפנים. זה דיאלוג פנימי יהיה לייצר רגשות לא נעימים בנושא, כגון חוסר אמון, חוסר ביטחון ופחד, אשר יוביל לשיח מתמיד מרוכז על הביטוי "אני לא יכול." המוטיבציה תהיה המוטו של החיים, ולכן אל מול האתגרים החדשים האשליה נעלמת במקביל לחוסר הביטחון.

כמו הערכה עצמית גבוהה, הערכה עצמית נמוכה כוללת שתי רמות משנה:

1. הערכה עצמית נמוכה יציבה, בה ההערכה העצמית של הפרט היא ונותרת נמוכה ללא קשר לאירועים חיצוניים (גם כשהם נוחים), מבלי לעשות את המאמץ המינימלי להעלות אותה, או להגן על נקודות המבט שלהם בכך שהם לא רואים עצמם טובים מספיק.

2. הערכה עצמית נמוכה לא יציבה, זה תלוי באירועים חיצוניים לצורך הערכתו: אם מתרחש אירוע חיובי או מוצלח, הביטחון באדם שלך עולה ואחרי הרגע המנצח, הוא חוזר לרמתו הראשונית. זו אחת הרמות הכי לא יציבות שקיימות, מכיוון שהן תלויות לחלוטין באירועי הסביבה.

סולם ההערכה העצמית

זוהי טכניקה המורכבת משיקום פנימי של הביטחון וההערכה של הפרט לעצמו, הכוונה ברמות ההערכה העצמיות השונות והשגת כיבוש סופי של הערכה עצמית גבוהה ובריאה.

הרמות השונות המגדירות מהו סולם ההערכה העצמית הן אלה:

1. הכרה עצמית: ברמה זו עליכם להכיר בחולשות, בצרכים, בחוזקות וביכולות שלכם, בכדי להכיר את עצמכם. זה מתבצע באמצעות קבלה, איתור ופעולה. דוגמא: אדם שמזהה שהוא טוב בהכנת שמלות.

2. קבלה עצמית: הכוונה היא לקבלה והנחתה של כל החלקים והמאפיינים המרכיבים את האישיות ותכונותיה. דוגמא: אדם מקבל שאחת התכונות שלו היא הקפדה על פרטים.

3. הערכה עצמית: ברמה זו הנבדק זיהה בעבר מה מבדיל אותו מאחרים ומהותו, לכן בשלב זה הוא מעריך ומעריך את ההיבטים החיוביים שיש לו, שגורמים לו להרגיש טוב וגורמים לו לצמוח. במילים אחרות, זה מתחיל להעריך את התכונות שלהם ברגע שזוהו.

4. כבוד עצמי: ברמה זו לאדם תהיה היכולת לנהל את רגשותיו מבלי להביע או להרגיש אשם, בידיעה שמגיעים לו דברים טובים יותר ולתת לעצמם את מקומם לפני אחרים, מבלי לאפשר לרמוס אותם על ידי הכרה בזכויות שלהם ובעצמם מצדדים שלישיים.

5. שיפור עצמי: הוא מורכב משיפור פרטני מתמיד. זה מושג לאחר שהכרנו, קיבלו והערכנו את היכולות והפוטנציאלים שיש בידינו, כדי לחזק אחר כך את התכונות הללו.

מהו בדיקת הערכה עצמית

הכוונה היא לסדרת הערכות ומגמות התנהגות המתמקדות בפרט עצמו, באופיו או בדרך הישותו. סוג זה של שיטה עוזר לאדם להעריך את ההערכה העצמית שלו.

משמעות ההערכה העצמית הופכת למפתח להצלחה או כישלון, להבנת עצמך ואחרים. זכרו שלדימוי העצמי יש שני ממדים: מודעות עצמית ואהבה עצמית. כל זה מייצר קבלה, אמון וכבוד עצמי, עניין בהתפתחותם, מול אתגרי החיים והזכות להיות מאושרים.

יש שיטה לקביעת רמת ההערכה העצמית של האדם, והיא סולם ההערכה העצמית של רוזנברג. זה מורכב ממבחן הערכה עצמי פסיכומטרי קצר המיושם הן בפרקטיקות קליניות והן במחקר. זו מורכבת מעשר שאלות, שהציון שלהן נע בין 1 ל -4.

ה -1 תואם את התשובה "לא מסכים מאוד" וה -4 ב "מסכים מאוד" או להיפך, תלוי באופי הפריט.

השאלון או הסולם, שפותח על ידי הפרופסור והסוציולוג מוריס רוזנברג (1922-1992), מורכב מחמש שאלות חיוביות ו -5 שאלות שליליות, שהן הבאות:

1. אני מרגיש שאני אדם שראוי להערכה, לפחות כמו אחרים.

2. אני משוכנע שיש לי תכונות טובות.

3. אני מסוגל לעשות דברים כמו גם רוב האנשים.

4. יש לי גישה חיובית כלפי עצמי.

5. באופן כללי אני מרוצה מעצמי.

6. אני מרגיש שאין לי הרבה במה להתגאות.

7. באופן כללי, אני נוטה לחשוב שאני כישלון.

8. הלוואי שיכולתי להרגיש יותר כבוד לעצמי.

9. יש פעמים שאני באמת חושב שאני חסר תועלת.

10. לפעמים אני חושב שאני לא אדם טוב.

לאחר מענה לשאלות מתווספים הציונים שהתקבלו. יש לציין כי חמש השאלות הראשונות מוערכות בין 4 ל -1 וה -5 הבאות מוערכות מ -1 עד 4. התוצאות מתפרשות כדלקמן:

• בין 30 ל -40 נקודות, האדם נחשב כבעל הערכה עצמית גבוהה או נורמלית.
• בין 26 ל -29 נקודות זה אומר שלאדם יש הערכה עצמית ממוצעת, שלמרות שהיא לא רצינית, מומלץ להעלות אותה.
• פחות מ -25 נקודות, יש הערכה עצמית נמוכה, ולכן יש לטפל בבעיה.

כיצד לשפר את ההערכה העצמית

ישנן אסטרטגיות כיצד לשפר את ההערכה העצמית, שיכולות לעזור במידה ניכרת להחזיר את הביטחון העצמי. דרכים אלה כיצד להגביר את הקבלה העצמית יכולות להיות:

• בטל מחשבות שליליות שיש לך לגבי עצמך על ידי נטרולן עם מחשבה חיובית על איזשהו איכות שיש לך.
• נסה פעילויות חדשות המדגישות את כישוריהם של אנשים.
• הציבו מטרה להשיג משהו, והעמידו אותו בראש סדר העדיפויות על פני השלמות של ההישג האמור.
• קחו בחשבון טעויות כמידה ולא ככישלונות.
• שימו לב מה ניתן ומה לא ניתן לשנות.
• קבע יעדים לטווח קצר, בינוני וארוך, ותכנן את הצעדים שיש לנקוט כדי להשיג אותם.
• הגן על הרעיונות שלך בבטחה ובצורה נכונה.
• באותו אופן, הקיפו את עצמכם בחומר המסייע להגברת הקבלה העצמית יהיה תמריץ טוב לכך, כמו קריאת ספרי הערכה עצמית, ביטויי הערכה עצמית ואפילו הצבת תמונות הערכה עצמית המסייעות להפנים יותר ביטחון עצמי..

שאלות נפוצות על הערכה עצמית

מהי הערכה עצמית?

זה לא יותר מהערך שאנשים מייחסים לעצמם וליכולות שיש להם.

איך מעלים את ההערכה העצמית?

סיום מחשבות שליליות, ביצוע פעילויות שמעצימות את הידע או גורמות לאדם להרגיש טוב, לוקח טעויות כמידה וכו '.

מהי דימוי עצמי נמוך?

זה קשור לחוסר היכולת של אנשים לקבל את התכונות שלהם.

כיצד נוצרת הערכה עצמית?

זה מושג אישי שנוצר עם השנים ובעזרת האנשים סביבך.

איך מעלים את ההערכה העצמית לאדם אחר?

להודיע ​​לה שיש לה הרבה תכונות טובות, תומכות בה בהחלטות שלה ומעריכות את המאמצים שלה.