המונח פילאטיס מוגדר כדיסציפלינה של אימון גופני, שם התעמלות משולבת עם יוגה. שיטת אימון זו מבוססת על ביצוע תרגילים המאפשרים חיטוב השרירים, באמצעות סדרת תנועות קלות. הוא מאופיין על ידי שימוש בשכל לשליטה בגוף, קידום איזון.
מתודולוגיה זו נוצרה על ידי הגרמני ג'וזף ה 'פילאטיס בתחילת המאה ה -20. לאיש זה הייתה ילדות מסובכת מאוד מבחינת בריאותו, והיא שהניעה אותו לפתח טכניקה של התניה פיזית ונפשית שקיבלה תחילה את השם "קונטרולוגיה", אותה הגדיר כאמנות ההתפתחות המתואמת. של גוף-נפש ורוח. על מנת לפתח מערכת פילאטיס זו הוא השתמש בידע שלו באומנויות לחימה, יוגה ופיתוח גוף.
למרות ששיטה זו שימשה בסיס להופעתם של סגנונות ויישומים שונים, ישנם עקרונות בסיסיים שיש לזכור:
ריכוז: הכרחי לקשר בין הנפש לגוף.
דיוק: הכרחי לביצוע תנועות שיש לבצע.
נשימה: מייצג את הבסיס למתודולוגיה זו.
שליטה: זה חיוני מכיוון שהוא מונע תרגילים פתאומיים העלולים לגרום לנזק פיזי כלשהו.
שטף תנועה: חיוני לביצוע התרגילים כדי להיות מספיק ובמהירות הנכונה.
ריכוזיות: קובעת שמרכז הגוף מיוצג על ידי כל קבוצת שרירי הבטן.
בין היתרונות שמספק פילאטיס הם: הוא מחזק את הבטן, מגוון ומעצב את השרירים, מגביר גמישות, זריזות ותיאום בתנועות, מתקן ומשפר את היציבה, מפחית את רמות הלחץ.
נכון לעכשיו ישנם מספר רב של סוגי תחומים הכלולים במונח פילאטיס, אולם ניתן לקבץ כל אחד מהם לשתי קבוצות עיקריות:
אלה המיוצרים באמצעות מכשירים ספציפיים. כמה ממכשירים או מכונות אלה הומצאו על ידי ג'וזף פילאטיס, ישנם ארבעה:
רפורמטור הוא סוג של המיטה שבו מגלשות פלטפורמה באמצעות מסילות כמה.
הטרפז: זהו סוג של מיטה ועליה מסגרת פלדה, בה המתאמן יכול לתלות במצבים שונים באמצעות חבלים וגלגלות שונים.
הכיסא: מכונה זו דומה לכיסא אך עם דוושות המותאמות באמצעות מספר קפיצים הניתנים להסרה או להצבה בהתאם לעוצמה על מנת להגביר או להקטין את ההתנגדות.
הקנה: זהו מסגרת בצורת חצי עיגול המשמשת במיוחד למתיחת עמוד השדרה.
אלה הנהוגים על הרצפה, לשם כך יש צורך להשתמש במזרן, אם כי הוא יכול לכלול שימוש באביזרים מסוימים כגון: כדורים, משקולות, טבעות, גומיות וכו '.
