המילה כושר היא מילה באנגלית שמשמעותה "רווחה". משמעותו כוללת שתי תפישות שקשורות לנושא הבריאות. מצד אחד, כושר נחשב למצב הבריאות הגופנית המתקבלת, לא רק על ידי ניהול חיים בריאים, אלא גם על ידי תרגול מתמשך של תרגילים. מאידך, מונח זה מציין סוגים מסוימים של פעילויות גופניות, המתבצעות בדרך כלל במקומות ספורט מסוימים.
ביצוע כל פעילות גופנית מאפשר לאדם להישאר בריא ולהימנע מהופעת מחלות כמו יתר לחץ דם, סוכרת או מחלות לב וכלי דם. כושר מורכב מביצוע תרגילים, שילוב אירובי עם אנאירובי, על מנת להפחית מעט במסת הגוף, כמו גם לאימון שרירים.
כיום, מונח זה היה אופנתי מאוד בקרב אלה שאוהבים חיים בריאים ואת הכוח לממש כדי לשמור על גופם בכושר. הפעילות הגופנית הנחשבת ככושר מגוונת, חלקן הן:
אירובי, המורכב מביצוע כוריאוגרפיות בהדרכת מדריך. סוג זה של פעילות גופנית מאפשר להגדיל את מקצבי הנשימה הקרדיופירוריים יחד עם סילוק הרעלים.
פילאטיס. תרגילים אלה מדויקים מאוד ומבוצעים במכונות מיוחדות על מנת לחתוך את השרירים.
טאי צ'י צ'ואן. זהו שילוב של תרגילים קלים המשתמשים בנשימה ובמדיטציה. הוא מתורגל להפחתת מתח מעט, ומאפשר הרפיה.
מסתובב. פעילות גופנית מסוג זה מתבצעת על אופניים נייחים, אליהם ניתן להתאים את חוזק ועוצמת התרגיל. במהלך ביצוע אותו פועלים שרירי הרגליים.
אם אתה מתרגל כושר באופן רציף, התוצאות יראו במהירות, לגוף יהיה עמידות וגמישות גדולים יותר, תוך הדגשת סנכרון התנועות. באותו אופן, אתה יכול לרדת במשקל ולבסוף האדם יבחין בשיפור באיכות חייהם, שתועיל פיזית ופסיכולוגית.
כושר יעזור לשים בצד מתח, מחשבות שליליות, הפיכת האדם להוויה חיובית. חשוב לאכול, לא לאכול שומן, להפחית בצריכת סוכר וכו '. במקום זאת, מומלץ צריכת ירקות, פירות וירקות.
