המילה רגש מגיעה מ- emovere הלטיני, שפירושו לערבב, לנער או לרגש. ההגדרה של רגש מתייחסת לכל תסיסה והפרעה בתודעה, תחושה, תשוקה, כל מצב נפשי עז או נרגש; זהו המצב הרגשי המתרחש אצל האדם באופן פתאומי ופתאומי, בצורה של משבר בעל עוצמה ומשך גדולים או פחות. זה מאופיין בכך שהוא חסך ברוח, מה שמקל עליהם להסתגל לנסיבות ביחס למקום, לאובייקט, לאדם, בין היתר.
מה זה רגש
תוכן עניינים
זה ידוע בהגדרת הרגש למכלול התגובות האורגניות שאדם חש כאשר הוא מגיב לגירויים חיצוניים כלשהם שמקל עליו להסתגל לנסיבות ביחס לאדם, מקום, אובייקט, בין היתר.
אלה מאופיינים בהפרעה במצב הרוח לתקופה קצרה אך עם דחף גדול יותר מאשר תחושה. מצד שני, רגשות הם תוצאות של רגשות, ולכן הם ארוכים יותר וניתנים לביטוי.
כפי שאושר במחקרים שונים על התגובות האורגניות הללו, מתגלה שיש להם תפקיד חשוב מאוד במערכות הבריאות של אדם. עד כדי כך, שבמצבים רבים זה קורה שמחלה מופעלת על ידי חוויות מסוימות הגורמות לרגש מסוים, כמו במקרה של הפרעות נפשיות או פוביות. כמו כן, ישנם מקרים של אפילפסיה, בהם רגשות הם הגורם השולט.
מהן רגשות מוצגות כתופעות ממוצא פסיכו-פיזיולוגי, אשר על פי חוות דעתם של מומחים, מבטאות צורות יעילות של הסתגלות וריאציות סביבתיות שונות. בהקשר הפסיכולוגי, הרגשות גורמים להבהלות באותות קשב ומעלים את רמות ההתנהגויות השונות בטווח התגובות של כל אדם שחווה אותן.
מבחינת החלק הפיזיולוגי, תגובות ותחושות אורגניות אלו מאפשרות ארגון תגובות של מבנים ביולוגיים שונים, כולל הקול, הבעות הפנים, המערכת האנדוקרינית והשרירים, במטרה לבסס סביבה פנימית מתאימה להתנהגות. אִידֵאָלִי.
הרגשות הם המניעים לתגובות אורגניות שונות שלרוב הן פסיכולוגיות, פיזיולוגיות או התנהגותיות, כלומר, הן תגובות שיכולות להיות גם מולדות וגם להשפיע על ידי ידע או חוויות קודמות.
תגובות אורגניות אלה המייצרות רגשות נמצאות בשליטת המערכת הלימבית, המורכבת ממבני מוח שונים המווסתים תגובות פיזיולוגיות.
עם זאת, רגש יכול גם לגרום להתנהגות שניתן היה לרכוש בעבר, כמו הבעות פנים, למשל.
באופן זה, המומחה צ'רלס דרווין האמין כי הבעות פנים מראות על רגשות רבים, באופן כללי, דומים למדי בכל האנשים. למעשה, הוא הגדיר שהתנהגויות רגשות מתפתחות בהתאם לתנועותיהם או תנוחותיהם.
מצד שני, ישנן תיאוריות אחרות של רגש שתוחמות באותה מידה בפיזיולוגיה, בהתנהגות או בפסיכולוגיה של האדם.
חשוב להזכיר כי מדעי המוח הרגשתיים, ביטוי שהקים JA Panksepp, הם ענף של מדעי המוח האחראי על לימוד הגורמים הנוירולוגיים של רגשות, התפתחות רגשית ומצבם הנפשי של אנשים.
רכיבי רגשות
רגשות
מאחורי מה שהם רגשות ורגשות, ישנן שלוש מערכות המרכיבות אותן: נוירוגגטטיבי, התנהגותי וקוגניטיבי. התחושות אינן מוגבלות למה שאנחנו מרגישים, אלא מייצרות תגובות בסדרות בגופו ובהתנהגותו של האדם.
המהות של זה היא גרסה, אותה תגובה אורגנית לא נשארת באותה פרק זמן; במקרה שזה יקרה, זו תהיה תחושה כמו אהבה. ניתן לומר אז שרגשות הם אוסף הרגשות והמחשבות, רגש תגובה אורגני יכול להפוך לתחושה כאשר הפרט הופך להיות מודע לכך.
זה יכול להיתפס גם בעוצמה, שכן למרות היותו רגעי ומשתנה, זה יכול לחסוך באנרגיה הדרושה כדי לגרום להשפעה גדולה למדי. לדוגמא, אם אירוע מייצר תחושת כעס, ברגע שבו אותה תגובה אורגנית מופעלת קשה מאוד לאדם לשלוט בה, מכיוון שכל שלושת המרכיבים הופעלו וגם גופו ונפשו ייפגשו שקוע בתגובה האורגנית ההיא. במקרים אלה, נורמליזציה רגשית חשובה ביותר, מכיוון שבאמצעותה ינוהל שחרור האנרגיה האמורה.
ביטויים
בכל הנוגע להתנהגות, ביטויים הם אלמנט גלוי כאשר חווים רגש, ניתן לתרגם אותו להתנהגויות אימפולסיביות ואנרגטיות, כמו גם לשיקוף של הבעות פנים. טון הקול, הפרוזודיה, המנגינה של האדם, הזעף, חיוך וכו '. הם אלמנטים המראים את ההשפעה שהייתה לתגובה האורגנית.
סוגי רגשות
בנוסף למחקרים רבים ותיאוריות על רגש, ישנם גם סוגיהם וכיצד לסווג אותם אם הם חיוביים או שליליים.
רגשות חיוביים הם הקבוצה שקשורה לרגשות נעימים, שמקבלת את המצב כנוח ומתמשכת לזמן קצר.
מצד שני, ישנם השלילים המאפשרים לעורר רגשות לא נעימים וניתן לנתח מצב שנחשב כמזיק, המאפשר לאדם להפעיל את משאבי ההתמודדות שלו.
כמה דוגמאות למצבי רוח אלה הם:
אושר
שמחה או אושר הם רגש חיובי שבני אדם חווים מלידה ושהוא הופך עם השנים למקור מוטיבציה נהדר. זה די שימושי בילדים שכן זה עוזר לחזק את הקשר בין הורים לילדים, בסיס חיוני להישרדות.
עֶצֶב
זהו רגש שלילי בו מתבצעת מערכת הערכה על משהו שקרה; שמשהו הוא כישלון או אובדן של זה שחשוב לאדם. כשל או אובדן זה יכול להיות סביר או אמיתי וזמני או קבוע.
נקודה מאוד מעניינת של עצב היא הקשר שהוא מאפשר ליצור עם אחרים באמצעות, למשל, האמפתיה שניתן לחוות אם להיות קרוב לאדם הוא זה שסובל מכישלון או אובדן וחווה את עצב כמו שלי. דרך נוספת שעצבות יכולה להציג את עצמה בהווה כהשתקפות של זיכרון כלשהו של העבר או בציפייה למשהו שמאמינים שיקרה בעתיד.
פַּחַד
זה נתפס בעיני האדם כתחושה לא נעימה בנוכחות סכנה, בין אם אמיתית ובין אם מדומיינת. כלומר, הכוונה היא לרגש הנחווה כאשר מתמודדים עם מה שנחשב לסכנה ממשית, שם מאוימים על רווחתו הנפשית או הפיזית של האדם, ולכן הגוף מגיב ומכין אותו להתמודד או לברוח של הסכנה האמורה.
לך ל
זה נולד כמערכת להגנה עצמית כאשר האדם מרגיש נעלב, מתנהג לרעה או כאשר הוא עד להתקפה על אדם אהוב, הגורם למצב רגשי של כעס, זעם, זעם ותסכול.
הַפתָעָה
זהו סוג של רגש ניטרלי, מכיוון שאין בפניו קונוטציה שלילית או חיובית. זה מה שסובל כשמשהו קורה באופן בלתי צפוי לחלוטין, כלומר כאשר נותנים גירויים פתאומיים.
בהיותו אירוע פתאומי, הגוף סבור כי נכשל בניסיונו לחזות את העולם החיצון, ולכן הוא מנסה להסביר את עצמו לגבי אותו גירוי בלתי צפוי כדי לציין אם מדובר בהזדמנות או שמדובר באיום.
גועל
הוא נחווה כשמשהו מייצר מורת רוח, ולכן נולד מתח המבקש לדחות או להימנע מגירוי זה. זו מערכת הגנה שעל הגוף להגן על עצמו, שם נוצרת בחילה כאמצעי תגובה לגירוי זה.
תגובות רגשיות
יש סדרה גדולה של תגובות או תגובות טבעיות של הגוף לכל סוג של גירוי, תגובות אלה יכולות להיות:
פִיסִיוֹלוֹגִי
הגורם הפיזיולוגי של הרגש הם הווריאציות המתפתחות בתפקוד מערכת העצבים המרכזית (CNS) וזה קשור למנגנוני ההכרה המפענחים את המידע שהאורגניזם לוכד ושלבים הרגשיים שמקורם. תת המערכות הפיזיולוגיות המחוברות למצב הרגשי הן שלוש: מערכת העצבים המרכזית, מערכת העצבים האוטונומית והמערכת הלימבית.
במהלך התהליך הרגשי, המרכזים הבאים של מערכת העצבים המרכזית נחשבים פעילים במיוחד:
- קליפת המוח היא חלק ממערכת העצבים המרכזית.
- ההיפותלמוס הוא חלק מהמערכת הלימבית.
- האמיגדלה קשורה לתחושות של כעס, הנאה, כאב ופחד.
- עמוד שדרה.
- היווצרות רשתית, יוצר המציאות.
פְּסִיכוֹלוֹגִי
הגורם הסובייקטיבי של הרגש הוא קבוצת התהליכים הקוגניטיביים הקשורים לתגובות רגשיות למאפיינים מסוימים של הסביבה ולשינויים פיזיולוגיים.
כל גישה שתנסה להסביר את המרכיב הסובייקטיבי של הרגש יכולה להיות מקרים מיוחדים של האחרים, כלומר, מקורם ברמה מסוימת של הפשטה המגדירה את מורכבותו, מהתגובה האורגנית השטחית הנובעת מתפיסות ותגובות אלמנטריות. מיידי, לתחושות מורכבות כתוצאה מחקר סביבות ותרחישים מורכבים, הכוללים יסודות של זיכרון ותנאים מהוקרים של מצבי עתיד, הווה ועבר של אנשים.
באופן זה, אותם מעמדות גנריים של רגש, למשל, כעס, יכולים להיגרם בדרכים שונות, תלוי ברמת ההפשטה, על ידי תגובה מהירה לגירוי עצבי ישיר, כגון פצע, או אחרת, כתוצאה מ הערכה קוגניטיבית של הסביבה, כמו תחושת פגיעה או פגיעה.
התנהגותי
תגובות התנהגותיות הן הגורם המורגש של אנשים הקשורים למצבים נפשיים רגשיים. הוא האמין שתגובות התנהגותיות להקשרים רגשיים אינן מחברות התנהגויות הקשורות באופן הגיוני או ישיר למצב שמסביב, כלומר ההתנהגויות האופייניות להקשרים שונים הן, באופן כללי, התנהגויות עולות.
ההתנהגויות העולות הקשורות לרגשות יכולות להיות במשימה לתקשר או להעביר את מצבו הרגשי של אדם אחד לאחר, או להפחיד אותו או למנוע אותו, הן יכולות להיות תגובות לא רצוניות והגנתיות לתוקף או לאויב, דמיוניות או אמיתיות, זה יכול להיות זוהי גם דרך לחפש התנהגויות מתאימות לתמרון תרחיש לא ידוע מסוים.
הכל על רגשות
מהי אינטליגנציה רגשית
אינטליגנציה רגשית היא היכולת שיש לאנשים להבין, לזהות ולנהל את התגובות האורגניות שלהם, כמו גם את האנשים סביבם. באופן זה, אינטליגנציה מסוג זה מפשטת את היחסים הבין אישיים, כמו גם את השגת המטרה, פתרון בעיות וניהול מתחים.
לסיכום, קיום אינטליגנציה רגשית מהי יכולת להתאים לתחושות כלפי עצמו וההשפעה שהם גורמים על האדם ועל הסובבים אותו, כמו גם את ההשפעה הרגשית שיש לאחרים כלפינו ו את סימני האמפתיה המוצגים למשפחה, לחברים או לכל חבר קרוב כאשר הם מגלים אושר, חוסר שביעות רצון, שעמום, כעס, עצב, כדי לתת כמה דוגמאות לרגשות.
מה זה רגש ספורטיבי
מקורו בפעילות גופנית, הוא מייצר אנדורפינים במערכת העצבים המפעילים את החלק הרגשי בצורה חיובית וגורמים לאדם להרגיש טוב. תלוי בספורט המתורגל, ניתן לחוות סוגים שונים של תגובה אורגנית.
לדוגמא, ספורט אתגרי גורם לתחושות חרדה ופחד. פחד הוא תגובה אורגנית אינטנסיבית מאוד, התפקיד שלך הוא למצוא דרך לשרוד. בספורט מתעורר פחד ובמידה רבה ניתן לשלוט בו.
מהי תלות רגשית
נכון לעכשיו, מדברים רבות על תלות רגשית, ביטוי זה משמש בדרך כלל להתייחס לאדם שמציג חרדה רבה לפני כוונת הנטישה ומוכן לסבול ולעשות כל סוג של דברים כדי לא להיות חסר אונים, אפילו כאשר היחסים עם האחר גורמים לו לסבול.
התקשרות רגשית קשורה בדרך כלל לסוג של מערכת יחסים בה האחד דומיננטי והשני תלוי. למרות שזה לא הסוג היחיד של חוסר יציבות רגשית, ישנם כמה שיעורים הקשורים לפתולוגיות פסיכולוגיות הקשורות לתלות.
ישנם שני סוגים של תלות אותם נזכיר להלן:
- תלות אנכית: זה כאשר הפרט תלוי לחלוטין באחר: זהו סוג היחסים שקיים בין ילדים צעירים להוריהם, למשל. הורים דואגים, מספקים והילד תלוי בהם כדי לשרוד
- תלות אופקית: במקרה זה מדובר בתלות הדדית בין מבוגרים. כולם מקבלים ונותנים, תומכים ודואגים זה לזה. בקרב מבוגרים, תלות הדדית אופקית זו תהיה אופיינית למערכת יחסים מאוזנת ובריאה.
ניהול רגשות
ניהול רגשות הוא היכולת של האדם להבין, להרגיש, לשנות ולשלוט במצבים רגשיים בעצמו ובאחרים.
על מנת לנהל רגשות, על האדם ללמוד תחילה לחיות איתם ולזהות מתי הם חיוביים ומתי אינם. הניהול שלהם הוא לדעת לשלוט בהם, כשאתה מבין שהם משתוללים.
לדוגמא, כשמתמודדים עם רגשות של כעס, עדיף לנשום עמוק, לשחרר את האוויר, לספור עד 10. חזור על הפעולה, עד שתרגיש רגוע. דוגמה נוספת תהיה להתרחק ממה שעלול לגרום לאי נוחות. אפשרות אחרת יכולה להיות לנסות לדבר על הרגשות, האדם לא צריך לדכא את הרגשות שלו, הדבר הכי בריא הוא לדבר ישירות.
חשוב מאוד, גם בעת ניהול רגשות, כי על הנבדק ללמוד להקשיב ולהבין את רגשותיו של האדם האחר מבלי להגיב רגשית אליו, באופן מופתי, בדרך זו תימנע הופעת קונפליקטים.
כדי לקבל בריאות אופטימלית בהקשר זה, מומלץ לאדם לזהות את רגשותיו שלו ושל אנשים אחרים, להניע ולכוון בצורה נכונה את ההשפעה שלהם, הן כלפי עצמו והן כלפי אחרים, על מנת לנהל רגשות. באופן שיוכלו לבטא את עצמם בצורה נכונה ועם חיבה, לאפשר ידע עצמי וקיום בריא ובכך להשיג בריאות רגשית טובה
הן אינטליגנציה והן שליטה רגשית חוזרים על עצמם ביכולת לכוון ולהבין נשים וגברים, פועלים בחוכמה במערכות יחסים אנושיות.
איך לשלוט ברגשות
ישנן תיאוריות שונות כיצד לשלוט ברגשות. פסיכולוגים מסוימים חושבים שצריך להיות לך שליטה מלאה ברגשות שלך ואחרים חושבים שאין דרך לשלוט בזה.
עם זאת, יש מחקרים שקובעים כי האופן בו פירוש הרגשות יכול לשנות את אופן חייתם. האופן שבו אתה מגיב לרגש זה מגדיר כיצד הוא יפעל על הפרט.
משבר רגשי
משברים מסוג זה הם תהליך טבעי, מצב קריטי בו אנשים חייבים לקבל החלטות. בכל תהליך התפתחות של אדם, רגעים חדשים יכולים לבוא לידי ביטוי, שינויים בלתי צפויים הגורמים לפחד וגורמים לך לחשוב אחרת ממה שאתה עושה בדרך כלל, להרגיש ככה עוזר לך להיות פעיל יותר, להרחיק את האדם מאזור הנוחות שלו, של פסיביות וחוסר פעילות.
כדי לדעת כיצד לשלוט במשברים אלו חשוב לפתח: ניתוח, הבחנה, אובייקטיביות, אחריות על חיינו, ניתוק, שליטה עצמית, מוטיבציה, מחויבות, בין היתר.
כאשר משברים הם לא רק חברתיים וחיצוניים, אלא גם פנימיים, חשוב מאוד לזכור שרגש, מחשבה וגישה הם יסודיים להשגת למידה של כל מה שנדרש באמת, ולא להתבלבל עם מה ". יצטרך לחיות ”.
אי יציבות רגשית
חוסר יציבות אופייני לאישיות הגורמת לאדם הסובל ממנה, לתנודתיות רגשית קיצונית. המכונה גם נוירוטיות, מצב זה די קשה לשינוי, אולם ניתן ללמוד להתמודד עם השלכות מסוימות ולהפחית את מספר הבעיות שהוא גורם בחיי היומיום של הסובלים מכך.
קבלת טיפולים ומחויבות וקוגניטיביות או התנהגותיים מועילים כדי לשפר את היציבות הרגשית והנפשית של אנשים הסובלים מהפרעה זו.
מצד אחד, תיאוריות הקבלה והמחויבות מלמדות אנשים כיצד לקבל את מחשבותיהם ורגשותיהם מבלי שהם ישתלטו עליהם. מצד שני, הקוגניטיבי-מושגי משמש לטיפול ישיר בבעיות נוירוטיות, טיפולים אלה הם תערובת של הקוגניטיבי שמבוסס על המחשבות וההתנהגות הקשורה להתנהגות.
