רוב האנשים כנראה טוחנים ומכווצים את השיניים מדי פעם. חריקת שיניים מזדמנת, הנקראת מבחינה רפואית ברוקסיזם, בדרך כלל אינה גורמת נזק, אך כאשר חריטת שיניים מתרחשת על בסיס קבוע, השיניים עלולות להיפגע וסיבוכים אחרים בבריאות הפה יכולים להיווצר.
אבל מדוע אנשים חורקים שיניים?
למרות שחריקת שיניים יכולה להיגרם על ידי לחץ או חרדה, היא לעיתים קרובות מתרחשת במהלך השינה וסביר יותר שהיא נגרמת על ידי נשיכה לא תקינה או שיניים חסרות או עקומות. זה יכול להיגרם גם מהפרעת שינה כמו דום נשימה בשינה.
ואיך מגלים אם אתם סובלים מכך?
מכיוון שטחינה מתרחשת לעיתים קרובות במהלך השינה, רוב האנשים אינם מודעים לכך שהם עושים זאת. עם זאת, כאב של כאבי ראש עמומים, קבועים או בלסת כשהוא מתעורר הוא סימפטום מובהק של ברוקסיזם. או שאולי האדם שישן לידך ישים לב, ויגיד לך בבוקר.
אם אתה חושד שאתה עשוי לחרוק שיניים, שוחח עם רופא השיניים שלך. הוא יכול לבחון את הפה והלסת שלך לאיתור סימני ברוקסיזם, כמו רגישות בלסת ובלאי מוגזם בשיניים.
במקרים מסוימים, טחינת שיניים כרונית עלולה לגרום לשבר, התרופפות או אובדן שיניים. כאשר אירועים אלה מתרחשים, ייתכן שיהיה צורך בגשרים, כתרים, טיפולי שורש, שתלים, תותבות חלקיות ואפילו תותבות מלאות.
לא רק שזה יכול לגרום נזק לשיניים שלך או אפילו לאבד אותן לחלוטין, זה יכול גם להשפיע על הלסתות שלך ואפילו לשנות את מראה הפנים שלך.
מה אני יכול לעשות כדי להפסיק לחרוק שיניים?
רופא השיניים שלך עשוי להתאים לך מגן פה כדי להגן על השיניים מפני טחינה במהלך השינה.
אם לחץ שוחק את השיניים, שאל את הרופא או רופא השיניים שלך לגבי אפשרויות להפחתת לחץ. השתתפות בייעוץ לחץ, התחלת תוכנית אימונים, פגישה עם פיזיותרפיסט או קבלת מרשם למרפי שרירים הם בין כמה מהאפשרויות העשויות להציע.
טיפים נוספים שיעזרו לך להפסיק את שחיקת השיניים כוללים:
- הימנע או חתוך מזונות ומשקאות המכילים קפאין, כגון קולה, שוקולד וקפה.
- הימנע מאלכוהול. טחינה נוטה להתעצם לאחר צריכת אלכוהול.
- אין ללעוס עפרונות או עטים או כל דבר שאינו אוכל. הימנע מלעיסת מסטיק מכיוון שהוא מאפשר לשרירי הלסת שלך להתרגל יותר להידלק וגורם לך להיות נוטה יותר לחרוק את השיניים.
- אימן את עצמך שלא להקפיד או לחרוק שיניים. אם אתה מבחין בכיווץ או דחייה במהלך היום, הניח את קצה הלשון בין השיניים. תרגול זה מאמן את שרירי הלסת להירגע.
