טיפול במחול הוא טכניקה המורכבת מפעילות גופנית בזמן הריקוד. זהו תערובת בין הגוף למוזיקה, ללא ז'אנר מסוים, משתמשים במקצבים לטיניים, מרנגים, סלסה, סמבה ואפילו היפ הופ ורגאטון. משמעת זו של תרגילים בשילוב עם ריקוד מאפשרת לגוף להירגע ולקצב המוסיקה ניתן לשתף, ליהנות, לשחרר לחץ, להירגע, לשפר את הדמות ולרדת במשקל. אחד המיוחד של הטיפול בריקוד הוא שניתן לבצע אותו בבית או בחוץ, כלומר, ניתן לתרגל אותו בחדר כושר, בפארקים, אפילו מביתך.
מהו טיפול במחול?
תוכן עניינים
טיפול בריקוד הוא שילוב של ספורט, מוזיקה והמקצב המלודיסטי הקיים בכל אחד מהאנשים שנהנים ממשמעת זו. שיטה זו הפכה לאחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר בתקופה האחרונה, בזכות הריקודים החדשניים, המקצבים המודרניים, חופש וקלות הגופות בריקודים. זו דרך מהנה להתאמן ולהישאר בכושר, והכי חשוב, אפשר לעשות את זה מהבית.
ריקוד הוא ביטוי של שפת גוף המלווה בתנועות המבוצעות בהרמוניה לקצב של כל סוג של מוזיקה. הצליל והאנרגיה שלו ניגשים לתודעת האדם ויש להם אפקט ריפוי פוטנציאלי למחלות מסוימות כמו דיכאון, שוכחים מבעיות ובמקביל משפרים את הדמות. מפגשי טיפול בריקוד יכולים להימשך שעה או עד שהגוף או הקבוצה יכולים להחזיק מעמד.
מקור הטיפול במחול
הטיפול במחול התחיל את דרכו באירופה והתפשט ליבשות אחרות, ובמיוחד לאמריקה הלטינית, שם מדינותיהן משקפות את תרבויותיהן וביטויים אמנותיים באמצעות תחום זה. זה משקף שילוב בין התעמלות אירובית לבין צעדי ריקוד לטיניים באמריקה, שלימדים אותם צעדים של מוזיקה לטינית.
כדי להשתתף בפגישה לטיפול בריקוד אתה צריך רק:
- אתה רוצה לרצות לעשות את זה בלי קשר אם אתה יודע לרקוד או לא.
- רוצה לעשות כיף.
- להתלבש בנוחות ועם נעליים מתאימות.
- אתה לא צריך בן זוג, אתה רוקד לבד, הדבר החשוב הוא להשתלב באנרגיה שנפלטת כשאתה מתאמן בקבוצה.
חלק מהתרגילים שפותחו במהלך טיפול בריקוד הם:
- צעד קפיצה.
- מרץ.
- רגליים זו מזו.
- חוצה צעד.
- ברכיים לחזה.
- בעיטות לחזית.
- ברכיים לחזה.
יתרונות הטיפול במחול
עם הופעתו של טיפול בריקוד כסוג של פעילות גופנית, האנרגיה שהוא מביא לבריאות שימשה כבסיס בחיפוש אחר יתרונות קרדיווסקולריים, תוך שימוש במוח והימנעות ממחלות כמו אלצהיימר.
מופחת המשקל הוא אחד היתרונות המדווחים ביותר עם הפרקטיקה של התרגיל הזה, ההערכה היא כי פגישה יכולה לשרוף בין 500 לבין 1000 קלוריות, בהתאם ל לתפקוד של המטבוליזם וההתמדה של האדם.
חיזוק והקשחה של הירכיים, הישבן והשוקיים.
בשל החמצון התמידי של הגוף, משופרים גם יכולת הריאות, סיבולת לב וכלי דם ואירובי.
מוריד ומייצב את לחץ הדם בכלי הדם.
זה מגדיל את רקמות הלב ומאפשר לתאי הגוף לספק יותר חמצן ודם עשיר בחומרים מזינים.
המוח מפריש חומר הנקרא בטא אנדורפינים, האחראי על הגנת המערכת החיסונית, ויוצר תחושה של רווחה ושלווה.
לחזק את היחסים האישיים.
בנוסף להרזיה, הוא מפתח מיומנויות מוטוריות, נשימה ותיאום.
זה מעלה את ייצור הנוגדנים המונעים מחלות ומפתח תאים המגנים על הגוף מפני מחלות כמו סרטן.
סוג זה של ריקודים משתתף במספר רב של אנשים, מה שהופך אותו לאירוע פופולרי. בהדרכת מדריך, הריקודים מאורגנים על מנת להירגע ולהתאמן בצעדים פשוטים ועם כוריאוגרפיות המותאמות לקצב המוסיקה שהוכנו על ידי המדריך האמור.
טיפול בריקוד הופך פופולרי יותר ויותר ומספר המדריכים המתכוננים לצאת לסוג זה של התעמלות גדל, לכל אחד מהם יש את הסגנון, את הקצב ואת שגרת הפעילות הגופנית המתאימים שלו להפעלת כל חלק בגוף.
כל משימת טיפול בריקוד דורשת חימום של מספר דקות כדי להתחיל ולסיים את התרגילים, יש מדריכים שמשלימים את הפעילויות הללו בתרגילי נשימה ומדיטציה.
טיפול בריקוד הופך לפעילות מאתגרת, במיוחד עבור אנשים שאינם דומיננטיים מאוד בריקוד, כל מפגש פירושו למידה, באותו זמן בו הם מתאמנים. מעקב אחר שגרת המדריך דורש מאמץ פיזי וריכוז כמו גם כישורי תנועה. עמידה צעד אחר צעד בהוראות והשגת התנועות והמקצבים, מייצרת אצל אנשים תחושת סיפוק והתלהבות להשיג את היעדים שהוגדרו.
פעילות גופנית חשובה מאוד לקשישים, מכיוון שהם חייבים לשמור על משטר התעמלות כדי להישאר בכושר. הם חייבים להיעשות בעדינות, לאט ובהדרכה על ידי מדריך המתמחה בסוג זה של אנשים, באופן זה נמנעים מפציעות. להיות הכי חשוב להישאר פעיל, עם גוף ונפש בריאים.
טיפול במחול אצל קשישים
קשישים או אנשים מבוגרים צריכים לבדוק עם הרופא שלהם לפני תחילת כל פעילות גופנית שגרתית, במיוחד אם יש כל סוג של מחלה.
טיפול בריקוד הוא אפשרות תרגיל מצוינת עבור אנשים מבוגרים, בפעילות זו הם יוכלו לתקשר עם אנשים רבים. השילוב של תנועות מסונכרנות של חלקים שונים בגוף וריכוז מעדיף זיכרון, תרגילים אלה הם דרך להפיץ את ההידרדרות הבלתי נמנעת לאורך השנים.
כדי לתרגל תרפיה בריקוד אין מגבלות, לא מין ולא גיל, כל אדם בגילאי 9 עד 99 עם רצון להתאמן, להרגיש טוב וליהנות יכול לעשות את הפעילות הזו.
סוגי טיפול במחול
נכון להיום יש רק שיעור תרפיה בריקוד אחד המסייע בתרגיל הגוף תוך כדי נהנה מריקוד טוב וסוג זה של טיפול בריקוד מכונה זומבה.
זומבה, במגמה חדשה של טיפול במחול, מורכבת משילוב של כוריאוגרפיות עם מקצבים אירוביים פשוטים, בדרך כלל בהשראת מוזיקה לטינית מהולה במקצבים בינלאומיים. טכניקה זו בנוסף לשריפת קלוריות מספקת כיף וגוף בריא.
ישנם כיום כמה סוגים של זומבה, כולל: זהב זומבה, זומבאטומי, אקווה זומבה, זומבה כיוונון זהב, כושר זומבה, זומבה במעגל, זומבה סנטאו.
