המונח חוטף קשור לאחת התנועות שהשרירים מסוגלים לבצע ואשר מורכבת מלהביא כל איבר בגוף להתרחק במידה ניכרת מנקודת האמצע של הגוף. בהתחלה, עליכם להבין מהו מישור חזיתי, ידע שישמש כמדריך להבנת האופן שבו תנועה מסוג זה מתרחשת; זוהי סוג של חלוקה, בה מעריכים את גוף האדם מנקודת מבט רוחבית, ולכן הוא מחולק לשני חלקים: הגב (מאחור) והקדמי (מלפנים), כך שנראה את התנועות שנעשו. מאותה זווית.
"חוטף" מבולבל לעיתים קרובות עם "אדוקטור" בגלל הדמיון בין שתי המילים. לעומת זאת, שרירי התוספים הם אלו המאפשרים לחבר לחזור למקומו הראשוני, כלומר קרוב לגוף. מאידך, מעט מתעלמים משרירי החוטף בעת חימוםם או אימונם, אולם עבור ספורטאים זהו חלק חשוב שלא יהיו לך שרירים חלשים, מכיוון שהם עלולים לגרום לפציעות חמורות בחלק העליון של הירך, מכיוון שהם נוצרים סדרת תנועות בלתי הולמות; אחת התוצאות הקשות ביותר תהיה עמדת טרנדלבורג.
באופן ספציפי, שרירי החוטפים העיקריים הם gluteus minimus, gluteus medius ו- l פירמידה. הקרובים ביותר לירכיים הם אלה שמאפשרים להרים או להפריד את הרגליים. הם ממוקמים בדיוק בחלק החיצוני של הירך והישבן, ולכן הם עובדים הרבה כשעושים כושר.
