התמונה הקודמת מתאימה למסך הראשי של האפליקציה. כפי שאתה יכול לראות, זה די פשוט.
יש לנו רק 2 כפתורים:
- START: בלחיצה עליו נתחיל במהירות לבצע את שגרת האימונים שהאפליקציה מציעה. בחלק העליון, התרגיל שיבוצע יופיע בצורה גרפית. יש לנו כפתור PAUSE בפינה השמאלית העליונה או ביטול האימון בפינה השמאלית העליונה.
- תזכורות: נוכל להגדיר תזכורות לימים בהם נרצה לבצע שגרת אימונים זו. כדי להוסיף ימים ושעות אימון חדשים, יש ללחוץ על כפתור ה-"+" בצד ימין למטה.
מהו שגרת האימון לבית:
אם אנו מעזים לעשות סוג זה של אימונים בעצימות גבוהה, עלינו לדעת את התרגילים שאנו הולכים לעשות בסדרות השונות. אלה הם:
- Jumping Jacks (לפתוח ולסגור ידיים ורגליים תוך כדי קפיצה)
- Sit Wall (הישען על הקיר והישאר בישיבה)
- Push-Up (שכיבות סמיכה)
- בטן קראנץ (בטן)
- עלייה על הכיסא (לעלות ולרדת מכיסא)
- Squat (Squats)
- טבילה תלת ראשי על כיסא
- פלנק (שכיבה על הבטן, מתוחה לגמרי ונשענת על המרפקים)
- ברכיים גבוהות פועלות במקום
- Lunge (התקדם על ידי כיפוף הברכיים. אחד בכל פעם)
- דחיפה וסיבוב (דחיפה עם סיבוב)
- Side plank (Side plank)
צריך לומר שכל התרגילים דורשים רק את משקל הגוף ועזרת כיסא.
הנה סרטון של איך האפליקציה עובדת:
מסקנה:
אנחנו חושבים שזו דרך חדשה להתאמן בזמן קצר מאוד. סוגים אלו של אימונים מסוג קרוספיט הופכים אופנתיים והאמת היא שהתוצאות טובות מאוד, לפי האנשים שמגיבים עליהם.
האם אתה מוכן לטרנד החדש הזה? כבר התחלנו עם זה ואנחנו אומרים לכם שזה משהו קשה.
