כולנו יודעים שכדי לעשות ספורט מומלץ מאוד ללבוש מד דופק, בעזרתו עלינו לשלוט בדופק שאנו נושאים במהלך הפעילות הגופנית שאנו רוצים. יש צורך לדעת, בכל עת, כמה פעימות לב יש לנו ולהימנע מחריגה מהדופק המרבי שלנו.
כדי לחשב את דופק מרבי, עלינו להחסיר את הגיל שלנו מ-220, מה שייתן לנו את מספר הפעימות לדקה שלעולם לא כדאי לחרוג מהספורט המועדף שלנו .לדוגמה, אם אתה בן 38, לעולם אל תעלה על (220-38=182) 182 פעימות לדקה בזמן אימון.
Runtastic PRO , כפי שהזכרנו בהתחלה, מספק לנו מידע על דפקות לב, שהכי מעניין.
דופק ב-RUNTASTIC PRO:
ברור שלמי שמשתמש באפליקציה הזו כדי לפקח על כל הפעילות הגופנית שהוא מבצע, כמונו, עדיף לקנות את מד הדופק שמציעה החברה הנהדרת הזו לפיתוח אפליקציות ספורט, אבל אם זה לא אפשרי עבורך ואנחנו משתמשים בסוג אחר של מד דופק, המידע שהאפליקציה הזו מציעה לנו מעניין לא פחות ויכול לעזור לנו רבות באימונים שלנו.
אם ניכנס לאפליקציה, ניכנס לתפריט הצד ונלחץ על הגדרות, ניכנס למסך הזה
בו עלינו ללחוץ על האפשרות « HEART RATE » ולאחר מכן, נלחץ על האפשרות « HEART RATE ZONES «, שמובילה אותנו למסך המעניין הזה.
בו נוכל להגדיר, על ידי לחיצה על כל אחת מהתיבות שבהן כתוב PPM, את קצב הלב של כל פס פעימות.
למידע נוסף על כל אחד מהם, לחיצה על הרצויה הרצויה תראה לנו מידע מעניין על כל רצועה
כדי לגלות מהן הפעימות האידיאליות בכל אחת מהלהקות המופיעות, כאן אנו מספקים לכם תמונה שתעזור לנו לחשב אותן.
הצבעים המופיעים בתמונה הקודמת אינם תואמים לאלה המופיעים באפליקציה, אך הפסים זהים.
אם 100% הוא הדופק המרבי שלנו הוא 182, בטווח שריפת השומן, למשל, עלינו להגדיר דופק לדקה (BPM) של 60%-70%. כדי לחשב זאת נכין כלל של שלושה.
למרות שאיננו משתמשים במד דופק שניתן לקשר ל-Runtastic, אנו יכולים ליישם את המידע שסופק על ידי האפליקציה ללא קשר למד הדופק בו אנו משתמשים.
עם זה, אנו מקווים שעזרנו לכם להבין קצת יותר, הודות לאפליקציה, הדופק שעלינו לבצע בתרגילים שלנו, כדי להשיג את השפעה שאנחנו רוצים על הגוף שלנו, מבלי לחרוג מה-PPM המקסימלי שלנו.
אם מצאתם את המאמר מעניין, אנו ממליצים לכם לשתף אותו ברשתות החברתיות האהובות עליכם.
ברכות ולהתראות בפעם הבאה.
