מצב משמרת לילה
מחקר שנערך לאחרונה חקר כיצד השימוש בנייד מקשה על ההירדמות. לפני כן, האמינו שגלישה בטלפון שיבשה את השינה עקב האור הכחול שפולט המכשיר משבש את הפרשת המלטונין ואת מחזורי השינה. זו הסיבה שאפל השיקה את מצב Night Shift אך לפי המחקר שאנו מראים לכם למטה, פונקציה זו אינה משפרת את איכות השינה.
מחקר חדש מאוניברסיטת Brigham Young (BYU), שפורסם בכתב העת Sleep He alth, הטיל ספק בהנחת היסוד של אפל ששינה טובה יותר אם מצב משמרת לילה מופעל.חוקרים הראו באופן מפתיע ש-Night Shift לא משפר את איכות השינה.
הפעלת משמרת לילה לאייפון לא עוזרת לך לישון טוב יותר:
מאז שהאור הכחול הנפלט מטלפונים משבש את הפרשת המלטונין ואת מחזורי השינה, אפל הציגה את התכונה שנקראת Night Shift בשנת 2016.
תכונה זו מתאימה את צבעי המסך לגוונים חמים יותר לאחר השקיעה כדי להפחית את פליטת האור הכחול המאמצת את העיניים. זה היה לפני ואחרי מאז אחרי אפל יצרני סלולר רבים, אם לא כולם, כללו סוג של פונקציית מצב לילה כדי לעזור למשתמשים לישון טוב יותר.
כדי לבדוק זאת, המחקר השווה את תוצאות השינה של אנשים בשלוש קטגוריות:
- אלה שהשתמשו בטלפון שלהם בלילה כשמשמרת לילה מופעלת.
- אנשים שהשתמשו בטלפון שלהם בלילה ללא משמרת לילה.
- מי שבכלל לא השתמשו בנייד לפני השינה.
המחקר כלל 167 מבוגרים בין הגילאים 18 עד 24 שהשתמשו בטלפונים ניידים על בסיס יומי. הם התבקשו לבלות לפחות שמונה שעות במיטה ומד תאוצה הוצמד לפרק כף היד שלהם כדי לתעד את פעילות השינה שלהם.
תוצאות החקירה:
אנשים שלא השתמשו בטלפון לפני השינה חוו איכות שינה מעולה בהשוואה לאלה שהשתמשו בטלפון עם או בלי משמרת לילה. קבוצה זו קיבלה שבע שעות שינה, שזה קרוב יותר לשמונה עד תשע השעות המומלצות ללילה, וראתה הבדל קל באיכות השינה.
בקבוצה שהשתמשה בטלפון לפני השינה, אנשים ישנו שש שעות שינה ולא היו הבדלים בתוצאות השינה על סמך האם המשתתפים השתמשו במשמרת לילה או לא.
חוקרים טוענים ש-Night Shift יכולה להכהות את המסך שלך, אבל Night Shift לבדה לא תעזור לך להירדם או לשפר את איכות השינה.
מי יודע אם הפתרון לשיפור איכות השינה שלכם הוא לא Shift Night ואם זה לשים את המסך אייפון בשחור לבן?.
אנו מקווים שהתעניינתם במאמר זה ושתפו אותו עם כל מי שעשוי להתעניין.
ברכות.
